건염 치료 방법 7가지

건염 증상을 완화시킬 수 있는 방법은 국부 치료를 하면서 치료 효과가 있는 식품을 챙겨먹는 방법이 효과가 가장 좋다. 더 빨리 치유되고 통증도 감소된다. 이 글에서 이에 관해 좀 더 알아보자. 

건염은 뼈와 근육을 연결시키는 섬유 구조인 힘줄에 염증이 생긴 증상이다. 

만성적인 질환으로 오랫동안 지속된다. 세포가 파괴되고 통증이 생기며 움직이는 것도 어려워진다.

관절 주변이 더 예민해지면서 이 부위가 더 뻣뻣해진다. 그리고 통증이 밤에 더 심해진다.

보통 근육에 머리가 갔을 때 이 질병이 생긴다. 하지만 나이가 들거나 다른 질병으로 인해 생길 때도 있다.

보통 약국에서 구입할 수 있는 진통제나 소염제로 치료할 수 있다. 이 증상에 도움되는 천연 방법도 있다. 

이 글에서는 건염 치유 속도를 가속화시켜주는 치료법을 7가지 소개하려고 한다.

어떤 것들이 있는지 알아보자.

1. 얼음

얼음을 대는 것은 건염으로 인한 통증과 염증을 완화시키는데 효과적인 방법이다. 

이 방법은 건염이 있는 부위 혈액 순환을 촉진시키고, 힘줄이 뻣뻣한 증상도 좀 완화시켜준다.

활용 방법

  • 얼음을 수건이나 천으로 몇 겹 싸서 건염이 있는 부위에 댄다.
  • 10-15분간 부드럽게 마사지한다. 하루에 3번까지 반복해도 된다.

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2. 따뜻한 물로 목욕하기

따뜻한 물로 목욕하는 것은 이완 효과가 있다. 따뜻한 물로 목욕을 하면 체온이 올라가고, 혈액 순환이 잘 되 건염이 있는 부위로 혈액이 잘 흘러들어간다. 

하루에 한 번씩 목욕을 하면 통증이 완화되고 움직이는 것도 훨씬 더 쉬워질 것이다.

활용 방법

  • 따뜻한 물에 몸을 푹 담그자. 20분간 있는다.
  • 목욕 물에 에센셜 오일이나 사리염을 넣으면 진정 효과가 더 좋아진다.

3. 서양 흰 버들 차

서양 흰 버들 차는 소염, 진정 성분이 함유되어 있다. 따라서 건염으로 인한 증상을 완화시키는데 사용하면 효과가 좋다. 

또 건염이 있는 부위의 붓기나 뻣뻣함도 감소시켜준다.

재료

  • 서양 흰 버들 1 T (10 g)
  • 물 1 컵 (250 ml)

활용 방법

  • 끓는 물 1컵에 서양 흰 버들을 넣고 10분간 우린다.
  • 통증이 처음 생겼을 때 바로 물만 걸러내 마신다.
  • 통증이 계속 되는 한 하루에 3잔마신다.

4. 강황

강황의 활성 성분인 커큐민은 소염 효과와 진정 효과가 탁월하다. 건염이 있을 때 활용하면 효과가 좋다.

강황을 먹어도 되고 피부에 발라도 된다. 

활용 방법

  • 뜨거운 물 2.5 컵에 강황 가루 1- 2 T 을 넣고 가루가 잘 풀어지고, 좀 식으면 천에 적신다.
  • 건염이 있는 부위에 올려둔다. 15-20 분 있다 치운다.
  • 하루에 2번 반복한다.

5. 아니카

건염 치료하는데 가장 잘 사용되는게 아니카이다.

소염, 진통 효과가 있어 붓기와 통증을 감소시켜주기 때문이다. 

활용 방법

  • 건염이 있는 부위에 아니카 차나 아니카 로션, 아니카 연고를 바른다.
  • 괜찮아질 때까지 반복해서 사용한다.

6. 애플 사이다 식초

애플 사이다 식초를 건염이 있는 부위에 바르면 통증이 완화된다. 애플 사이다 식초에는 소염 성분이 있기 때문이다.

유기농 제품은 여러가지 질병에 사용된다. 혈액 순환을 촉진시키고 건염으로 인한 염증을 감소시켜준다.

활용 방법

  • 애플 사이다 식초와 따뜻한 물을 동량으로 섞어 천에 적신다. 건염이 있는 부위에 올려둔다.
  • 20분간 기다렸다 치운다.
  • 하루에 세 번 반복한다.

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7. 알로에

알로에 젤도 건염 치료 효과가 있다. 

알로에는 피부에 쉽게 스며들고, 건염이 있는 부위의 염증도 감소시켜준다.

활용 방법

  • 알로에 젤을 적당량 덜어 아픈 부위의 관절에 바르고 부드럽게 마사지한다.
  • 30분간 있다가 차가운 물로 헹군다.
  • 하루에 2-3 번 반복한다.

이 글에서 소개한 치료법을 따라해볼 준비가 되었는지? 건염이 있다면 이 글에서 소개한 방법을 하나 골라 따라해보자. 통증이 감소될 것이다. 

그래도 통증이 지속된다면 병원에 가보아야 한다.

 

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