식단

모든 식단은 건강한 식단이어야 하며 체중 감량, 영양소 보충, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 조절, 소화 개선, 염증 완화 등 각자의 건강 목표에 적합해야 합니다. 이 섹션에서는 식단에 관련하여 필요한 모든 아이디어를 제시하고 올바른 식단을 찾을 수 있도록 도와드립니다.

집에서 뱃살 빼는 6가지 운동

집에서 뱃살 빼는 6가지 운동을 알아보자. 뱃살은 정말로 빼기 힘들고, 많은 노력이 필요하다는 것을 모르는 사람은 아마도 없을 것이다. 좌식 생활과 불량한 식습관을 유지하는 사람들의 경우, 복부에 지방이 쌓이는 것을 쉽게 발견할 수 있다.

생강차로 체중감량 하는 방법 및 피해야 할 때

오늘, 이 글에서는 생강차로 체중감량 하는 방법에 대해서 알아볼 것이다. 생강차, 마셔보았는가? 생강은 많은 약효가 있는 뿌리로, 효능 중 하나는 자연적인 방법으로 체중감량에 도움이 된다는 것이다. 생강의 기분 좋고 매콤한 향은 살을 빼는 것에 더해 통증을 완화하는데 아주 좋은 협력자가…

빵을 먹으면서 체중 감량하기

의학 및 영양 전문가들은 빵을 먹으면서 동시에 살을 뺄 수 있다는 흥미로운 사실을 밝혔다. 대신 가장 건강한 빵을 먹어야 한다고 하는데 대체 어떻게 하면 빵을 먹으면서 살을 뺄 수 있는지 함께 알아보자. 빵을 먹으면서 살을 뺄 수 있을까? 필릭스 아라발 박사(Felix Gomez-Guillamon Arrabal)는 스페인…

사과, 레몬, 자몽으로 만드는 다이어트 스무디

사과, 레몬, 자몽으로 만드는 이 맛있는 다이어트 스무디는 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있다. 이 스무디는 포만감을 주고 체액 저류에 맞서 싸우기 때문에 식단에 간단하게 추가하기만 하면 된다. 이 천연 음료는 복부와 같은 부위에 축적되는 경향이 있는 과도한 체지방을…

체중 감량에 가장 효과적인 7가지 운동

체중 감량에 가장 좋은 운동이 달리기라고 생각할지도 모르겠다. 달리기가 많은 장점이 있고 살을 조금 빼는데 도움이 된다고 하더라도, 그것만이 방법은 아니다. 거기 더하여 살을 빼는 데 더욱 더 효과적인 다른 것들이 있다. 오늘의 기사에서는 체중 감량에 가장 효과적인 운동에 대해 이야기할…

복부 지방을 태우기 위한 간단한 운동 7가지

부적절한 식단과 운동 부족은 복부 지방의 가장 큰 적이다. 이 두 가지 중 그 무엇도 지킬 수 없다면 원하는 몸매를 얻는 것과 뱃살을 없애는 것은 거의 불가능할 것이다. 다행히 좋은 결과를 보기 위해 매일 헬스장으로 가야 하거나 아주 제한적인 식단을…

췌장을 청소하고 활성화하는 방법

췌장을 관리하고 청소하려면 건강한 식단을 따라야 할 뿐만 아니라 신체 활동이 필요하다. 반면 긴장을 풀고 명상하기 위해 하루에 몇 분 정도 시간을 투자해야 한다. 우리는 종종 이 중요한 기관에 많은 관심을 기울이지 않는다. 게다가 많은 사람이 췌장이 어디에 있는지도 알지…

다이어트 할 때 이겨내야 할 것들 3가지

여름이 다가오면 비키니 입는 것을 목표로 삼는 사람들이 많다. 또 한편 그저 미적인 이유가 아니라 건강을 위해서 다이어트를 해야만 하는 사람도 있다. 물론 다이어트 하는게 쉬운 게 아니라는 것은 우리 누구나 알고 있다. 다이어트 할 때 우리는 어떤 것들을 이겨내야…

신체 지방의 유형에 따른 다이어트 팁

우리 몸에는 약간의 지방이 있다. 지방의 유형이 개인마다 다를 수는 있겠지만, 모든 사람들의 몸에는 지방이 있다. 유전이나 다른 이유 때문일 수도 있지만, 성별(예를 들어서 여성들은 엉덩이, 허벅지, 복부에 지방을 축적한다) 과 습관이 우리의 몸매에 영향을 미치기도 한다. 이 글에서 지방의…

복부 지방을 없애줄 9가지 음식

복부 지방을 태우는데 도움이 될 음식을 찾고 있는가? 많은 사람들이 불가능한 일이라고 생각하지만, 올바른 영양분과 함께라면 충분히 가능한 일이다. 같은 결과를 약속하는 알약이나 수많은 제품이 있음에도 불구하고, 항상 건강한 대체 음식을 고를 것을 권장한다. 이런 제품들은 주의를 해서 사용하는 것이…

걷기 운동으로 살을 빼보자

그저 집을 나서기만 해도 몇 파운드의 체중을 감량할 수 있다는 게 사실일까? 아마 어쩌면 이렇게 해왔지만 ,살이 빠지지 않은 사람도 있을 수 있다. 방법이 아마 뭔가 잘못 돼서 그런 건 아닐까? 실망하지 말고 이 글에서 소개하는 걷기 운동으로 살 빼는 방법에 관해…

체액 저류를 개선하는 8가지 천연 이뇨제

천연 이뇨제는 몸의 이뇨 작용을 증진하는 성분을 함유한 음식이나 약초를 말한다. 천연 이뇨제 성분은 여러 증상으로 체내에 과도하게 저장된 체액을 배출하게 한다. 뚜렷한 이유 없이 몸이 붓기 시작했다면 심혈관계를 위협하는 체액 저류와 관련이 있을지 모른다. 염분이 높은 식단, 호르몬 문제,…

간단한 두 가지 운동으로 300cal를 연소해 보자!

오늘 이 글에서는 간단한 두 가지 운동으로  300cal를 연소하는 방법을 공유한다. 어떤 운동인지 알아보고 집에서 꼭 따라 해보자. 운동은 몸에 축적되어 결국에는 살로 변하는 칼로리를 연소하는 가장 좋은 방법이다. 오늘날에는 운동을 실행에 옮기는 수백만 가지의 방법들이 있으며, 운동하기 위해 더는…

아이에게 핫도그를 허락하면 안되는 이유

세계 어느 나라에서도 인기 있는 패스트푸드인 핫도그는 특히 미국에서 더 즐겨 먹는 음식이다. 누구든지 핫도그의 맛을 쉽게 거부하기 힘들다는 점은 분명하다. 핫도그는 맛있고, 만들기도 쉽지만 건강에는 정말 해로워 아이에게 핫도그를 많이 먹이면 안 된다. 소시지나 빵, 토핑에는 여러가지 화학 첨가물이…

놀라운 엑스트라 버진 올리브 오일의 효능 10가지

다양한 효능의 엑스트라 버진 올리브 오일로 요리하면 음식이 부드러워진다. 최근 엑스트라 버진 올리브 오일의 효능 연구가 많이 진행되며 건강과 미용 관리의 활용도를 높이고 있다. 엑스트라 버진 올리브 오일에는 관상 동맥 관련 질병에 걸리는 위험을 낮춰주는 불포화 지방산과 올레산이 함유되어 있다. 게다가…

갑상선기능저하증이 있을 때 체중 감량을 하는 법

갑상선 기능 저하증은 몸의 신진대사를 조절하고 장기의 건강한 기능을 위해 중요한 호르몬을 분비하는 갑상선에 영향을 미칠 수 있는 질환 중 하나이다. 그렇다면 갑상선기능저하증이 있을 때 체중 감량을 할 수 있을까? 이 질환은 갑상선 호르몬이 충분히 분비되지 못할 때 발생하며, 전체적인…

가장 효과적인 다이어트 식단 3가지

기적처럼 이루어지는 다이어트는 없다. 설령 그렇게 홍보하는 다이어트 프로그램이 있다면 이는 건강에 이롭지 않으며, 일반적으로 요요현상을 동반한다. 오늘의 기사에서는 고통 없이 건강하게 균형이 잡힌 식사를 꾸준히 하면서 체중을 감량하는 3가지 효과적인 다이어트 식단에 대해서 알아 보려고 한다.