뼈 통증이 생기는 원인과 증상 및 치료
이 글에서는 뼈 통증이 생기는 원인과 증상 및 치료 요법에 대해 다루도록 한다. 뼈 통증이 생기는 원인에는 여러 가지가 있으며, 그 예로 관절염, 골다공증, 좋지 못한 식습관으로 인한 영양 부족, 신체 활동, 부상 등이 있다. 적절한 치료 요법의 도움을 받는다면, 생활 양식을 완전히 바꿀 필요 없이 뼈 통증을 다스릴 수 있다.
사실 뼈 통증은 연령대에 상관 없이 나타날 수 있으며, 갈수록 증가하고 있는 추세이다. 남성보다 여성에게 많이 발생하며, 통증의 강도에 따라 일상 생활에 엄청난 지장을 초래하기도 한다. 뼈 통증의 종류에는 급성 통증과 만성 통증이 있으며, 각각의 특징들은 다음과 같다.
- 급성 통증: 통증이 갑자기 나타나는 것이 특징이며, 운동을 격렬하게 하고 난 뒤나 갑작스러운 몸의 움직임으로 인해 등 또는 근육을 다쳤을 때 생긴다.
- 만성 통증: 통증이 반복적이며 지속적으로 나타난다는 점에서 급성 통증과 구분된다. 통증이 만성화되는 이유에는 여러 가지가 있으며, 아래에 계속해서 설명될 것이다.
뼈 통증이 발생하는 원인
뼈 통증이 생기는 주된 요인으로는 골다공증, 염좌 및 골절 등이 있다. 관절 통증의 위험을 증가시키는 원인은 다음과 같다.
- 골다공증, 염좌 및 골절 또는 수술로 인한 관절의 손상
- 유전적 요인
- 해부학적 구조
- 비만으로 인해 관절에 많은 압력이 가해지는 경우
뼈 통증의 증상
뼈 통증은 손가락 및 발가락, 손목 또는 무릎 등 신체의 여러 부위에 영향을 미친다. 통증이 생긴 부위가 뻣뻣해지고 욱식욱신 거리는 것이 일반적인 증상이다. 뼈 통증, 관절염, 그리고 골다공증은 염증을 동반하며, 증상은 각양각색이다.
골다공증이 발생하면, 관절 연골이 약해지면서 재생 능력이 떨어짐으로 인해 시간이 지남에 따라 연골이 점점 줄어든다. 뼈마디를 감싸주던 연골이 없어진 결과, 노출된 뼈들이 서로 충돌하면서 닳게 되고, 뼈의 움직임이 제한되게 되는 것이다.
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뼈 통증을 완화하기 위한 천연 요법
오렌지
오렌지에는 비타민 C가 풍부하여 염증을 가라앉히는 데 효과적이다. 또한, 오렌지는 항산화 작용을 하는 베타크립토산틴이라는 물질을 함유하여, 류마티스성 관절염의 예방에 도움을 준다.
이렇게 해보자
- 매일 오렌지를 한두 개씩 먹어 주도록 하자.
- 아침 식사 전 생오렌지 주스를 마시면 뼈 건강 향상에 도움이 된다.
쇠뜨기
쇠뜨기에 풍부한 알루미늄, 산화철, 포타슘, 그리고 마그네슘 등의 무기질들은 결합 조직을 보호해 주는 역할을 한다. 또한 쇠뜨기가 가져다 주는 이뇨 효과는 특정 관절 질환으로 인한 통증을 완화하는 데에도 도움을 준다. 무엇보다도, 쇠뜨기에는 뼈 성분을 재생시키고 부기를 가라앉혀주는 유기 화합물들이 포함되어 있다.
재료
- 쇠뜨기 잎 1티스푼 (15g)
- 물 1컵 (250 ml)
과정
- 물에 쇠뜨기 잎을 넣고 가열한다.
- 물이 끓어 오르면 불을 끄고 5~7분 가량 우려낸 다음 마신다.
- 쇠뜨기 차를 하루에 2회 마시도록 한다.
생선
뼈 통증과 관절염을 퇴치하는 또 다른 방법으로, 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 있다. 오메가-3 지방산이 많은 생선의 종류는 다음과 같다.
- 연어
- 송어
- 참치
뼈 통증을 가라앉히는 로즈마리와 알코올 요법
지금부터 설명할 로즈마리 알코올 요법은 항염증 효과가 뛰어나기 때문에 관절통을 진정시키는 데 제격이다. 관절염이나 골다공증이 있는 사람들에게도 크게 도움이 된다.
재료
- 로즈마리 1티스푼 (15g)
- 이소프로필 알코올 1병 (250 ml)
과정
- 로즈마리 잎들을 알코올에 48시간 동안 담가둔다.
이렇게 해보자
- 뼈나 관절에 통증이 느껴지면 알코올을 머금은 로즈마리 잎들을 통증이 있는 부위에 문지르면서 부드럽게 마사지 해준다.
- 하루에 여러 차례 발라주면 좋다.
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지금까지 소개된 천연 요법들 외에도, 건강한 생활 양식을 영위하는 것이 무엇보다 중요하다. 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하며, 산책을 충분히 해주고, 음주와 흡연을 멀리하도록 하자.