밤의 홍조 증상을 없애는 데 도움이 되는 천연 스무디 5가지
홍조 증상을 없애는 데 도움이 되는 스무디를 소개한다. 특히 밤에 홍조가 생기는 것은 정말 흔한 증상이다. 특히 폐경기에 더 그럴 것이다. 피부가 붉어지면서 땀이 나고, 뜨거워지는 것이 특징이다. 보통 여성 호르몬과 관련되어 있지만 날씨 변화나 다른 질병으로 인한 것일 수 있다.
물론 심각하게 걱정할 만한 건강 문제는 아니다. 하지만 홍조 증상은 수면에 방해가 될 수 있고, 오랫동안 지속되면서 만성 피로나 불안이 생길 수 있어 해결책을 찾는 사람이 늘고 있다.
영양분이 풍부하게 함유된 재료로 스무디를 만들어 마시면 자연적으로 치료할 수 있는 방법이 있다. 홍조 증상을 없애는 데 도움이 되는 천연 스무디 5가지를 소개한다.
만들어 마셔보자!
1. 블루베리 두유 스무디
이 홈메이드 블루베리 두유 스무디에는 홍조 증상을 조절하는 데 도움되는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 두유에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 홍조가 생기는 원인인 호르몬 불균형에 도움된다. 하지만 갑상선 문제가 있는 사람들은 부작용이 생길 수 있으므로 마시지 않는 게 좋다.
재료
- 블루베리 1컵 (75 g)
- 두유 2컵 (500 ml)
만드는 방법
- 믹서기에 블루베리를 넣고, 두유를 넣는다. 부드럽게 갈릴 때까지 잘 간다.
- 2-3잔으로 나눠서 하루 중간 중간 마신다. 일주일에 최소한 3회는 마시도록 한다.
2. 시금치 당근 스무디
시금이 당근 스무디에는 바이오 플라보노이드, 섬유질, 필수 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 땀이 많이 나거나 열이 나는 사람들에게 좋은 성분들이다. 이런 영양분은 호르몬 활동을 규칙적으로 만들어주고 면역력을 키워준다.
재료
- 당근 2개
- 시금치 잎 6장
- 토마토 1개
- 셀러리 줄기 2개
- 물 1컵 (200 ml)
만드는 방법
- 당근을 작게 잘라 믹서기에 넣는다. 시금치, 토마토, 셀러리도 넣는다. 물 1컵을 붓는다.
- 건더기가 없어질 때까지 잘 간다.
- 갈고 나서 바로 마신다. 하루에 2잔씩 마신다.
3. 딸기 아몬드 우유 스무디
필수 지방산과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 이 스무디는 호르몬 불균형으로 홍조 등의 증상이 있는 사람에게 효과적이다. 이 스무디의 성분은 에너지 수준을 적절하게 유지하는 데도 도움이 된다. 그리고 불안과 불면증도 없애준다.
재료
- 딸기 7알
- 아몬드 우유 1컵 (200 ml)
만드는 방법
- 딸기를 잘 씻어 아몬드 우유 1컵과 믹서기에 넣는다.
- 모든 재료가 잘 갈리면 바로 마신다.
- 잠자기 2-3시간 전에 마신다.
4. 파인애플, 바나나, 귀리 스무디
파인애플, 바나나, 귀리 스무디는 영양분이 풍부하다. 밤에 생기는 홍조나 폐경으로 인한 다른 증상 완화에 도움된다. 섬유질, 항산화 성분, 천연 효소가 함유되어 있어 호르몬 활동을 회복시켜준다.
뿐만 아니라 소화기 건강에 도움되는 성분도 함유되어 있어 변비와 염증 증상에 좋다.
재료
- 파인애플 슬라이스 3장
- 바나나 1개
- 귀리 2큰술 (20 g)
- 아마씨 1큰술 (10 g)
만드는 방법
- 자른 파인애플과 바나나, 귀리, 아마씨를 전부 믹서기에 넣는다.
- 몇 분간, 모든 재료가 잘 갈릴때까지 잘 간다.
- 바로 마신다. 하루에 두 번씩 마신다.
5. 파파야, 오렌지, 딸기 스무디
파파야, 오렌지, 딸기로 만든 이 스무디는 시원하게 마시기 좋다. 또 꾸준히 마시면 홍조와 밤에 땀이 많이 나는 증상 완화에도 도움된다.
바이오 플라보노이드와 천연 효소가 결합되어 있어 호르몬 문제와 림프 장애를 줄이는 데 도움이 된다.
재료
- 파파야 슬라이스 2개
- 오렌지 6개의 즙
- 딸기 5알
만드는 방법
- 파파야를 작게 자른 것과 오렌지 즙, 딸기를 믹서기에 넣는다.
- 모든 재료가 부드럽게 잘 갈릴때까지 잘 간다.
- 잠자기 2-3시간 전에 마신다.
홍조 때문에 잠들지 못하고 있는가? 이 글에서 소개한 스무디를 만들어 마셔보자. 분명 효과가 있을 것이다.