체중 감량을 위해 녹차를 마시는 4가지 방법

녹차의 이뇨 및 정화 특정과 다른 성분을 결합하면, 염증과 맞서 싸우면서도 건강하게 체중을 감량할 수 있을 것이다. 시도해보자!

체중 감량을 위해 녹차를 마시는 4가지 방법을 알아보자. 녹차는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 풍부한 영양분과 항산화성분 덕분에 많은 건강상 이점을 제공한다. 그래서 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나이다.

녹차가 체내 흡수되면, 유리기의 영향으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항염증 및 해독 화합물도 흡수되는 것이다.

녹차는 칼로리가 낮은 것 외에도, 높은 농도의 비타민 및 미네랄은 신진대사를 높이고 신체의 에너지 연소 능력을 개선한다. 이뇨 특성으로 인해, 녹차는 체액저류 및 조직 염증에 훌륭한 치료제이다.

정기적으로 녹차를 섭취하면, 신체의 축적된 지방을 최대 19%까지 줄일 수 있다고 추정한다.

일반 녹차의 맛을 별로 좋아하지 않거나 지루하다면 다른 성분과 혼합할 수 있다는 점도 흥미롭다.

오늘은 체중 감량에 도움이 되며 정기적인 식단을 보완할 수 있는 흥미로운 4가지 녹차 레시피에 대해 공유하고자 한다. 마음에 들 것이다!

체중 감량을 위해 녹차를 마시는 방법

1. 녹차 아보카도 스무디 레시피

녹차와 아보카도를 혼합하면 신체에 고농축된 산화 방지제, 단백질 및 필수 지방산을 제공할 수 있다. 에너지 수치를 높이는 것 외에 신진대사를 가속화한다.

녹차 아보카도 스무디는 공복통을 통제하며 소화를 개선하는 데 도움이 되는 것이 특징이다. 

필요한 재료

• 녹차 1테이블스푼 (10 g)
• 물 반 컵 (125 ml)
• 잘 익은 아보카도 반개
• 바나나 1개

만드는 법

• 물을 끓인 뒤, 녹차 1테이블 스푼을 넣고 30분간 우려낸다.
• 30분이 지나면, 액체를 걸러낸 뒤 믹서기에 넣은 뒤, 아보카도와 바나나도 함께 넣어준다.
• 균일한 질감의 음료가 완성되면, 즉시 컵에 따라준다.
• 아침 식사 전에 마셔보자.

2. 체중 감량을 위해 녹차를 마신다

녹차가 가진 이뇨 및 정화 효과를 볼 수 있는 권장 방법은 바로 녹차를 물에 우려 마시는 것이다. 녹차는 혈당치 및 콜레스테롤을 조절하면서 신체가 더 많은 에너지를 연소하도록 도움을 준다.

필요한 재료

• 물 1컵 (250 ml)
• 녹차 1테이블스푼 (10 g)
• 꿀 1/2테이블스푼 (25 g) (선택 사항)

만드는 법

• 물을 데운 뒤 끓기 시작하면, 녹차를 넣는다.
• 15분간 우러낸 뒤, 액체를 따라내고 원한다면 꿀을 넣어 맛을 감미한다.
• 하루에 2번, 적어도 일주일에 3번씩 섭취하자.

3. 레몬 생강 녹차

녹차의 특성을 레몬과 생강의 영양분과 항산화제와 결합하면 신체를 정화하며 지방 제거를 촉진하는 음료를 얻을 수 있다. 레몬 생강 녹차 속 성분이 체내 흡수되면 비만과 맞서 싸우는 데 도움이 되고 소화, 정화 및 항염 효과를 볼 수 있다.

필요한 재료

• 물 1컵 (250 ml)
• 녹차 2테이블스푼 (10 g)
• 레몬 반 개의 즙
• 간 생강 1티스푼 (5 g)

만드는 법

• 물을 데운 뒤 끓기 시작하면 녹차와 간 생강을 넣는다.
• 그 다음 낮은 온도에서 3분간 데운 뒤, 15분간 우린다.
• 15분이 지나면, 액체를 따라낸 뒤 레몬즙을 더해 준다.
• 아침 공복의 상태에서 섭취한 뒤 적어도 30분간 기다린 다음 아침 식사를 섭취한다.

4. 민트 녹차

민트 녹차는 항산화제가 다량 함유되어 있는 대표적인 저칼로리 음료이다. 항염증, 소화 및 정화 효과는 비만 및 신진 대사 장애를 퇴치하는 과정을 돕는다. 

또한, 민트는 공복통 및 복통을 줄이는 진정 효과를 지니고 있다.

필요한 재료

• 물 1컵 (250 ml)
• 녹차 2테이블스푼 (10 g)
• 민트 1테이블스푼 (10 g)
• 꿀 1테이블스푼 (25 g)

만드는 법

• 물을 끓인 뒤 녹차와 민트를 넣는다.
• 불을 낮춘 뒤 5분간 데운 뒤, 열을 제거한 뒤 우러나기를 기다린다.
• 온도가 조금 낮아지면, 액체를 따라낸 뒤 꿀로 맛을 감미한다.
• 적어도 2주간 공복의 상태에서 매일 마셔준다.

건강한 방법으로 체중 감량을 시도하고 있는가? 단기간에 더 나은 결과를 얻기 위해 오늘 소개한 녹차 음료들을 식단의 보충제로 섭취해보자.