금연 금단 증상을 줄여주는 3가지 음료수

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금연하는 동안 금단 증상을 극복하는데 비타민 C가 큰 도움이 된다는 사실을 알고 있는가?

작성 및 확인 체육 교육학자 및 영양사 Elisa Morales Lupayante.

마지막 업데이트: 12 3월, 2019

금연 금단 증상을 피하고 계속 담배를 피우지 않기 위해서는 첫 담배가 필요하지 않은 하루를 시작하는 것이다.

담배를 피우던 사람의 몸, 특히 두뇌는 니코틴의 존재에 익숙해져 있어서 두뇌가 이 독소 물질의 부족을 감지하면 몸에 수많은 금단 증상이 일어나게 된다.

금연에서 중요한 것은 모두가 같은 방법을 사용할 수 없다는 것이다. 각자에게 가장 잘 맞는 해결법을 찾는 것이 무엇보다 중요하다.

하지만 금연하는 사람들에게 하루 중 가장 담배 피우고 싶은 욕구를 참기 힘든 아침을 잘 넘기는 몇 가지 방법을 소개하도록 하겠다.

아침 금연 금단 증상

흡연자들은 담배를 원하거나 필요하다고 느끼는 특정한 순간이 있다.

금연을 결심했을 때 가장 깨기 어려운 습관은 하루 중 처음 피우는 담배이며 그 이유는 다음과 같다.

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밤새 휴식을 취하고 난 후에는 혈중 니코틴 수치가 떨어져 있다. 아침에 일어나면 두뇌는 그 부족을 감지하고 익숙해진 니코틴 수치를 채우라고 신호를 보낸다.

흡연자의 뉴런은 해로운 니코틴을 습관처럼 흥분제로 쓴다.
니코틴의 양이 부족하다고 느낀 몸은 부족한 양을 채우기 위해 일련의 신진대사 같은 활동으로 담배가 피우고 싶게끔 만든다.
흡연자들은 일어나서 아침을 먹기도 전에 한 개비 혹은 여러 개비를 피우기도 한다. 당연히 건강에 안 좋은 습관이다.
금연하겠다고 다짐한 후, 3일만 잘 넘기면 가장 어려운 시간을 극복한 것이다. 아침부터 두뇌에서 심하게 니코틴을 요구하는 때가 바로 3일 동안이기 때문이다.

아침 금단 증상을 인내심으로 이겨내면 금연에 성공할 수 있다. 이제 아침 금연 금단 증상을 좀 더 잘 조절할 수 있는 세 가지 음료를 소개하겠다.

천연 해독 물질과 항산화제가 풍부한 음료는 비타민C를 공급하는 동시에 혈류에 저장된 독소 일부를 배출하는 데도 도움이 될 것이다.

재료

만드는 방법

레몬과 생강의 강한 맛은 금단 증상을 해결하는 데 탁월하다. 가장 좋은 재료들을 사고 가능하면 유기농 제품을 구매한다.

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재료

만드는 방법

재료

만드는 방법

위에서 소개한 음료들은 금연하는 데 아주 효과적이고 맛도 훌륭하니 한번 시도해보기를 바란다.