아름다운 다리를 위한 팁

다리는 여성의 신체 중 가장 아름다운 부분이지만, 적절한 케어가 필요한 부분이기도 하다. 셀룰라이트, 튼살, 힘없는 다리, 비만, 하지 정맥류 등의 다리에 생기는 문제들에는 미용적 관점 뿐 아니라 우리의 건강을 위해서라도 자연 치유가 필요하다.

이 글에서 우리는 이런 문제들을 해결하고 아름다운 다리를 가질 수 있는 천연 요법들을 소개한다!

일반적인 조언

일단 우리는 일반적으로 다리에 생길 수 있는 문제를 해결하고 우리의 건강도 도모할 수 있는 팁을 소개하고자 한다.

가장 중요한 것은 적절한 영양분 섭취이다:

  • 트랜스 지방, 튀긴 음식, 빵, 정크 푸드, 가공육, 고지방 유제품 등 몸에 안좋은 지방을 피하자.
  • 백설탕과 정제소금의 양을 줄이자.
  • 정제 밀가루를 많이 먹지 말자.
  • 술을 피하자.

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꾸준한 운동

매일 운동하는 것이 좋으나, 상황이 여의치 않다면 일주일에 최소한 3번은 운동하자. 다리에 좋은 운동은 다음과 같다:

  • 걷기
  • 뛰기
  • 계단 오르내리기
  • 수영
  • 요가
  • 태극권
  • 사이클링

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셀룰라이트

셀룰라이트는 허벅지, 종아리, 무릎 위, 엉덩이에 가장 자주 나타난다. 빨리 치료해주지 않으면 시간이 갈수록 점점 심해지니 최대한 빨리 행동을 취하는 것이 좋다.

식단과 운동 이외에도, 다리에 천연 셀룰라이트 분해 제품을 발라주면 좋다. 자작나무 오일은 셀룰라이트 제거에 효과적이고 노폐물 제거에도 좋다.

매일 오일을 발라 5분간 마사지를 하면 좋다. 발목에서부터 위로 올라오는 방향으로 해주면서 쭉쭉 밀어줘도 좋고, 원을 그리며 올라와도 된다.

튼 살

튼 살은 갑작스런 체중 변화로 인해 피부가 탄력적으로 반응하지 못할 때 생긴다. 임신이나 다이어트 등의 체중 변화를 겪을 때에도 튼 살을 예방할 수 있고, 금방 생긴 튼 살을 없앨 수도 있다.

이를 위해선 아래와 같은 천연 제품으로 마사지를 하면서 피부를 깊숙히 보습해줘야 한다:

  • 아몬드 오일
  • 셰아 버터
  • 아르간 오일
  • 장미 오일

이 오일들은 샤워 후 수건으로 물기를 닦기 전에 발라주면 좋다. 아직 모공이 열려 있어 흡수가 잘되기 때문이다. 그 후 물기를 자연적으로 말리자.

하지 정맥류

하지 정맥류는 다리에 순환이 좋지 못할 때 생기는데, 아래의 팁을 따라하면서 예방하고 치료할 수 있다:

  • 로즈마리 식초를 발라 다리를 식히고 진정시키면서, 순환을 돕자.
  • 하루에 최소 15분 간 다리를 거꾸로 들고 있는다. 바닥이나 침대, 쇼파에 누워서 엉덩이를 벽에 맞대고 다리를 벽에 붙이면 된다.
  • 병풀, 은행 나무 잎, 포도 씨를 우린 차를 마시자.

힘없는 다리

이는 노화나 운동 부족으로 생긴다. 꾸준한 운동만이 예방법이고, 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 좋다.

이 방법 외에도, 다리를 단단하게 만들 수 있는 방법이 있다. 물만 있으면 수 치료법의 효능을 느낄 수 있다:

  • 항상 찬 물로 샤워를 마치자.
  • 가능한 거리는 걸어다니자.
  • 병 두 개를 준비해, 한 병에는 찬 물을 담고 다른 한 병에는 뜨거운 물을 담자. 처음에는 다리를 뜨거운 물에 넣었다가 차가운 물에 넣기를 반복한다. 항상 끝에는 뜨거운 물에 넣어야 한다.

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비만-과체중

몸의 다른 부위에도 영향을 미치는 비만은 우선 균형잡힌 식단과 영양분 섭취로 해결되어야 한다. 운동을 하지 않으면 잉여 지방이 사라질 수 없다.

빠른 체중 감량을 돕는 음식들을 소개한다: