변비에 좋은 차

장이 원활하게 움직일 수 있게 하기 위해서는 하루에 물 2리터를 마셔야 한다. 물을 많이 마시며 이 글에서 소개하는 차를 마시면 장을 원활하게 움직이게 할 수 있다.

화장실 가는게 어렵다면 이 글을 잘 읽어보자. 장 운동이 원활하게 이루어지지 않으면 배가 더부룩하게 되거나 통증이 생긴다.

이 글에서 변비에 좋은 천연 차를 알아보자.

 

변비? 그 원인은?

변비는 장이 원활하게 움직이지 않거나 장을 비우는데 문제가 생겼을 때 나타나는 증상이다. 다음과 같은 문제로 변비가 생길 수 있다:

  • 영양분 부족
  • 섬유질이 없는 음식을 먹었을 때
  • 오랫동안 앉아서 생활하는 생활 습관
  • 운동 부족
  • 물을 충분하지 마시지 않은 것
  • 스트레스
  • 생활 습관이 바꼈을 때

어떤 사람들은 변비가 다음의 이유로 생길 수도 있다:

constipation

변비의 증상:

  • 장을 비우는게 어렵다
  • 창자가 움질때 통증이 있다
  • 변이 딱딱하고 건조하다
  • 흉부 염증이 있다
  • 장 운동이 불규칙하다 (4일에 한 번 정도)  

 

변비에 좋은 차

변비는 천연 약으로 해결할 수 있다.

완화 성분이 있는 식물이 효과적이다. 노폐물을 배출 시켜 주고 독소로 인해 생길 수 있는 질병을 예방해준다.

건강을 유지하기 위해 노력해야 한다. 하루에 한 번은 변을 봐야 한다. 변은 부드러운 상태여야 하고, 변을 볼 때 힘들지 않아야 한다. 그게 아니라면 변비인 것이다.

constipation

하루에 물을 2L 마시고, 다음에서 소개하는 완화 성분이 있는 차를 하루에 2-3잔 마시자.

이 글도 읽어보자: 변비에 좋은 8가지 식품

 

아마

아마씨를 먹으면 며칠 안에 변비를 해결할 수 있다.

재료

  • 물 1컵
  • 아마씨 1 T

방법

  • 물을 3분간 끓이고 불을 끈다. 아마씨를 넣고 식도록 둔다. 물만 따라내 마신다. 달게 마시고 싶으면 꿀을 약간 넣는다.
  • 아침 식사를 하기 전에 한 잔 마시고, 오후에 한 잔 마신다. 1주일 동안 매일 매일 반복한다.

 

귀리 기울

장을 움직이게 하고, 변비를 예방해주는 방법이다. 맛도 좋다.

재료

  • 물 1 컵
  • 귀리 기울 1 T

방법

물과 귀리 기울을 5분간 끓인다. 불을 끄고 식도록 둔다. 물만 따라내 마신다.

 

쐐기풀

이 식물에는 건강에 좋은 성분이 많이 함유되어 있다. 그 중 하나는 장을 활성화시켜 대변을 볼 수 있게 해준다.

재료

  • 쐐기풀 잎 1 줌
  • 물 1 컵

방법

잎을 15분간 끓인다. 불을 끄고 10분간 식힌다. 물만 따라내 마신다. 공복에 한 잔 마시고 식사 후 2 잔 더 마신다.

nettle

알로에 베라

만성 변비에 좋은 방법이다.

재료

방법

물에 알로에를 넣고 몇 분간 끓인다. 식은 다음 믹서기에 넣고 간다. 레몬 즙을 섞고 차가운 상태일 때 마신다. 공복에 한 잔, 점심 식사 후 한 잔, 저녁 식사 후 한 잔 마시는 것을 추천한다.

 

아욱

여러가지 병을 치료하는데 효과적인데 변비도 그 중 하나이다.

재료

  • 아욱 잎 한 줌
  • 물 1 컵

방법

10분간 끓인 후 불을 끄고 식힌다. 물만 따라내 하루에 세 번 마신다. 음식을 소화하는데도 도움되고 독소를 배출 시키는데도 좋다.

이 글도 읽어보자: 탄탄한 복부 만드는데 좋은 차

 

올리브

올리브 잎은 장 관련 문제를 치료하는데 좋다.

재료

  •  물 2 컵
  • 올리브 잎 2 T

방법

5분간 끓인 후 불을 끄고 5분간 식힌다. 물만 걸러내 2컵 마신다. 공복에 마시는 것이 좋다. 아마씨 1/2T 를 넣어 끓이면 효과가 더 좋다. 이 차를 마신 후 바로 엑스트라 버진 올리브 오일 1T를 먹는다.

 

버베나

버베나는 소염제, 진통제, 진경제, 강장제로 역할한다. 변비나 위염이 있을 때 효과가 좋다. 갑상선 기능 항진증이 있는 사람에게는 추천하지 않는다.

재료

  • 끓는 물 1 컵
  • 버베나 꽃 말린 것 2 t

방법

물을 끓이고 꽃을 넣는다. 10분간 그대로 두어 식게 한다. 물만 걸러내 마신다. 하루에 두 번 마셔도 된다.

verbena

감초

이 식물은 위 점막을 보호해 속 쓰림을 예방하고 장이 잘 기능할 수 있도록 한다. 오랫동안 계속 마시면 체액 저류나 고혈압이 생길 수 있기 때문에 오랫동안 마시지는 말아야 한다.

재료

  • 감초 말린 것 1 t
  • 물 1 컵

방법

15분간 끓이고 식힌다. 하루에 한 잔 마신다.

 

질경이

이 식물에는 점액이 많다. 만성 변비가 있는 경우 이 식물을 추천한다. 물을 많이 마셔야 효과가 제일 좋다. (물을 충분하게 마시지 않으면 장이 잘 움직이지 않는다).

재료

  • 질경이 1 T
  • 물 1 컵

방법

차를 만들어 식힌다. 물만 따라내 취침 전 마신다.

plantago