무엇이 지능에 영향을 미칠까?
호흡, 식사, TV 시청 등의 활동은 물론 마음으로 어떤 결단을 내릴 때도 심신에 영향을 받는다. 그래서 건강과 지능에 부정적인 영향을 미치는 것에는 유의해야 한다.
지능은 변화나 질병에 가장 민감하게 반응하는 부분이다. 그러므로 우리 뇌의 기본적인 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것들을 이해해야 한다.
매일 사용하거나 먹는 것들이 건강에 최고의 친구가 될 수도 있고 최악의 적이 될 수도 있다. 이 글에서는 지능에 영향을 미칠 수 있는 것들이 무엇이 있는지 알아보자.
무엇이 지능에 영향을 미칠까?
설탕
설탕이 많이 들어간 음식은 체중 뿐만 아니라 중요한 두뇌에도 영향을 미친다. 과다한 설탕 섭취는 지능과 집중력 결핍 장애를 유발할 수도 있다.
달콤한 음식이 신경계에 부정적인 영향을 미치는 것은 그리 오랜 시간이 걸리지 않는다. 학습 능력이나 기억력이 저하될 수도 있으니 뇌 건강이나 체중 증가로 고생하지 않으려면 설탕 섭취에 신경 써야만 한다.
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니코틴
니코틴은 지능에 돌이킬 수 없는 결과를 초래하는 물질이다. 식품이 아님에도 불구하고 많은 사람이 섭취하여 뇌혈관을 손상하고 우리 몸에서 가장 중요한 뇌에 문제를 발생하게 한다.
니코틴은 다음과 같은 증상을 초래할 수 있다.
- 일상을 망치는 구취를 유발
- 매력을 떨어뜨리는 조기 노화를 초래
- 생명을 단축하는 폐암 유발 가능
- 정상적인 뇌 기능에 핵심 역할을 하는 작은 혈관을 압박하여 신경 전달 물질에 영향을 미침
지능에 영향을 미치는 정크 푸드
최근 연구에 따르면 정크 푸드는 두뇌 기능에 손상을 초래할 수 있다고 한다. 균형 잡힌 식단을 지키지 않는다면 우울증이나 불안을 유발하는 두뇌의 화학적 성질을 바꾸어 놓는다.
이런 종류의 음식은 편안함과 행복 같은 감정을 만드는 도파민이라는 신경 전달 물질의 생성을 저해한다. 도파민 분비가 비정상적으로 낮으면 제대로 움직이지도 못하며 감정 표현도 잘 하지 못하는 파킨슨병에 걸리게 되며 분비가 과다하면 환각 등을 보는 조현증에 걸릴 수 있다.
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반조리 식품
가공 식품과 마찬가지로 반조리 식품도 과다하게 먹으면 튀김과 비슷한 악영향을 미쳐서 치매를 포함한 퇴행성 뇌 질환을 초래하고 중추 신경계를 손상할 수 있다.
기억할 사항
이 주제를 마무리하면서 먹는 음식은 신체 내외부에 커다란 영향을 미치니 선택에 특별히 주의할 것을 강조하고 싶다. 좋은 습관은 균형 잡힌 식단으로 식사하고 운동하며 주기적으로 건강 검진 받기도 모두 포함한다.