고혈압을 해소하는 아침 쉐이크

이 쉐이크는 고혈압을 해소하는데 도움이 되지만, 균형잡힌 식생활과 건강한 식습관을 따르는 것이 아주 중요하다.

고혈압은 동맥이 두꺼워지는 것으로 인해 혈압이 상승할 때 생기는 심혈관 질환이다.

이것은 심장에 무리하게 부담을 주며, 몸의 각각의 부분으로 혈액을 보내는데 더 많은 힘을 쓰게 만든다.

결과적으로 신장, 뇌, 췌장과 같은 심장 이외의 장기들이 약해진다.

이 중 가장 문제가 되는 것은 고혈압이 심장마비, 뇌졸중 및 기타 심각한 질환의 위험을 높히며 심지어 사망에 이르게까지 한다는 점이다.

다행히도 좋은 소식은 건강한 습관, 특히 영양과 관련된 습관을 적용함으로써 고혈압을 해소할 수 있다는 것이다.

그러므로 오늘은 이런 문제를 예방하기 위해 동맥의 탄력성을 유지하는데 도움이 되는 성분이 함유된 맛있는 아침 쉐이크에 대해서 알아볼 것이다.

만드는 방법에 대해서 알고 싶은가? 그렇다면 아래를 보자.

고혈압을 해소하는 아침 쉐이크

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아침에 마시길 권하는 이 천연 음료는 다량의 비타민, 무기질, 항산화제를 공급하는 건강한 재료의 조합이다.

안타깝게도 이것이 고혈압 환자들의 고혈압을 해소하는 기적의 치료제는 아니다.

하지만 이런 환자들에게 있어서 이것은 혈압 수치를 안정화하는데 아주 좋은 영양 보충제가 되며, 이런 질환과 관련된 위험을 낮춰준다.

게다가 이 쉐이크는 적당히 혈압을 낮추는데 효과가 입증된 영양소인 비타민 C도 상당량을 함유하고 있다.

미국의 존스홉킨스 대학교의 연구원들에 의해 조사되고 미국 임상 영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에서 발표된 연구에서는 매일 비타민 C를 500mg 섭취하는 것이 단기적으로 혈압을 3.84mm 낮춘다는 것을 밝혔다.

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이 쉐이크는 전해질과 체내 무기염의 균형을 유지하는 무기질인 칼륨도 함유하고 있다.

게다가 칼륨은 수분 저류를 해소하고, 신체 조직을 부드럽게 만들며, 혈액순환을 개선해 고혈압의 위험을 낮춘다.

또한 이 쉐이크는 재료 중 포도에서 나오는 항산화제인 레스베라트롤이 고농축 되어 있어 심장 및 순환계 질환의 위험도 낮춘다.

이 항산화제는 동맥벽을 보호하고, 유해 콜레스테롤의 산화와 혈전의 생성을 방지한다.

이 쉐이크의 가장 중요한 성분들은 다음과 같다:

  • 비타민 (A, B9, E, K)
  • 무기질 (셀레늄, 칼슘, 마그네슘)
  • 섬유질

아침 쉐이크 만드는 방법

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이 건강한 음료를 만들기 위해서는 활력이 충만하게 할 수 있는 저열량 과일을 섞어야 한다.

즉 이것을 식생활에 포함시키면, 다이어트 성분의 효능도 얻을 수 있다는 것이다. 게다가 신체적, 정신적 활동성도 향상될 수 있다.

게다가 이 쉐이크는 섬유질이 풍부해 변비 및 소화 장애를 위한 싸움에의 보조제 역할도 한다.

또한 이뇨 작용이 신장에서 소변의 생성을 촉진하며, 몸을 붓게 만드는 체액을 흘려보내는데도 도움이 된다.

게다가 이 쉐이크는 몸에서 독소 노폐물의 제거를 촉진하는 정화성분을 함유하고 있어 고혈압 해소에 도움이 된다.

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재료

  • 파인애플 2조각
  • 포도 8알
  • 사과 1개
  • 바나나 1개
  • 오렌지 1개 즙
  • 물 1잔 (200ml)

만드는 방법

  • 파인애플 두 조각을 자르고, 껍질을 벗긴 다음, 잘게 자른다.
  • 포도를 잘 씻어 파인애플과 함께 블렌더에 넣는다.
  • 그 다음 먼저 잘라놓은 사과와 바나나를 넣는다.
  • 오렌지 한 개의 즙을 짠 다음 다른 재료와 함께 블렌더에 넣는다.
  • 블렌더에서 갈기 쉽도록 물을 한 잔 넣고 몇 분간 간다.
  • 더 청량감있게 마시고 싶다면 얼음 조각을 넣을 수도 있다.
  • 부드럽게 섞이면 잔에 따라 가능한 한 빨리 마신다.
  • 공복이나 아침 중간에 마셔보자.

이것을 평소 식생활에 더하면 고혈압을 해소하고 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다.

하지만 이 쉐이크가 의사가 처방한 약보다 더 강하지는 않다는 점을 주의해야 하며, 이 쉐이크의 효과는 당신의 습관에 따라서도 달라진다.

포화지방, 소금, 가공식품의 섭취를 미리 제한하지 않으면, 이런 질환이 있는 사람들이 질환에 대처하는 것이 더 어려울 것이다.