레몬수: 따뜻한 물과 레몬즙의 효능

레몬즙의 비타민 C가 피부 건강에 아주 좋다는 것을 알고 있었는가? 이 비타민 C는 콜라겐을 생성하며 주름이 생기는 것을 방지한다.

영양 전문가들은 이 따뜻한 레몬수가 건강에 좋고, 영양소가 가득하며 체중 감량을 도울 것이라고 말할 것이다.

레몬즙은 산성이긴 하지만, 적절한 온도의 물과 합쳐지면 몸의 독소를 제거하고 pH를 조절한다.

한번 마셔볼까? 오늘 이 글에서는 따뜻한 물과 마시는 레몬즙의 효능에 대한 것이다. 한번 효과를 얻어보자!

레몬즙의 작용은?

원하는 결과를 얻기 위해서는 레몬에서 짜낸 신선한 즙만을 사용하는 것이 중요하다. 즉, 가공제품이나 병에 든 레몬즙은 안된다는 말이다.

레몬즙을 넣어 마시는 물은 따듯해야 한다 – 너무 뜨거우면 레몬의 영양소와 효소를 파괴해 레몬즙의 효능이 모두 사라진다.

영양학자이며 <산과 염기: 식품 안내서(Acids and Bases: a Food Guide)>를 쓴 수잔 브라운(Susan Brown) 박사에 따르면, pH 균형을 깨는 식단을 지속하면 폐, 신장 등과 같은 주요 장기가 , 근육, 조직에서 무기질을 빼내 보충한다고 한다.

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이렇게 되면 몸에 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 부족하게 되어, 뼈와 근육을 약화하게 된다.

 

레몬즙을 마시면 당신의 몸, 특히 혈류와 조직이 너무 산성화 되지 않도록 보호할 수 있다.

레몬즙과 따뜻한 물의 효능은 무엇인가?

따뜻한 물과 레몬즙을 매일 아침마다 공복에 마시는 것에는 많은 이점들이 있다:

체중 감량 촉진

이 레몬수는 지방을 연소하고 체중을 감량하는데 도움이 되며, 특히 복부에 지방이 과다한 사람들에게 좋다.

의사들도 몸에 쌓인 독소를 제거해 체중을 감량하는 정상적인 해독 작용을 촉진하기 위해 이 습관을 매일 따른다.

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하지만 이 레몬수가 체중감량을 위한 기적의 물은 아니며, 건강한 식생활과 매일의 규칙적인 운동이 병행되어야 한다.

소화 촉진

소화에 어려움을 겪거나 식후에 거북함을 느껴왔다면, 레몬즙과 따뜻한 물의 또 다른 이점은 이런 불편함을 없앨 수 있다는 것이며 쇠약함이나 붓는 것 같은 나쁜 기분을 피할 수 있을 것이다.

감귤류는 산과 효소가 위 안에서 섞여 섭취한 음식을 쪼개는 것을 도와 소화계의 기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있다.

뿐만 아니라 레몬즙은 복부팽창, 가스, 속쓰림을 완화할 수도 있으며, 이 레몬수를 식전, 혹은 식후에 마시면 된다.

변비 예방

배변 장애가 있거나 변비가 잦은 사람은 매일 아침식사 전에 레몬즙과 따뜻한 물의 효능을 얻을 수 있다.

이 레몬수는 건강한 배변활동을 도우며 장의 수분을 계속 유지해준다.

요로 감염 완화

레몬즙은 박테리아와 감염을 막는 가장 강력한 방법 중 하나로, 레몬즙의 산성 성분이 요로에 있는 해로운 미생물을 제거하는데 도움이 된다.

레몬을 넣은 따뜻한 물은 요로와 관련된 문제를 자주 겪는 사람에게 추천하며, 이것은 미래에 이런 질환이 발생하는 것도 예방할 수 있다.

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간 기능 촉진

따뜻한 레몬수에는 칼륨이 풍부해 몸에 쌓인 요산과 기타 독소를 녹이며, 두통, 식욕부진, 변비의 주 원인인 쓸개 질환을 치료하는데도 효과적이다.

간 질환이 있는 사람들은 매일 아침식사 1시간 전에 레몬즙을 넣은 따뜻한 물 한잔을 마셔야 한다.

입 냄새 방지

구취는 흔한 문제로 입안에 쌓인 박테리아로 인해 생긴다. 레몬즙은 아침에 나는 입냄새를 완화할 수 있다.

레몬즙을 넣은 물을 한잔 마시고 나서 구연산으로 인해 치아 에나멜이 손상되는 것을 예방하기 위해 생수로 입을 헹구는 것을 잊지 말자.

면역력 강화

레몬에는 감기와 기타 바이러스,박테리아성 질환을 예방하고 치료하는데 가장 중요한 영양소 중 하나로 알려진 비타민 C가 풍부하다.

스트레스를 받으면 비타민 수치가 급격하게 떨어져 병에 쉽게 걸릴 수 있게 된다. 이를 피하기 위해 매일 아침마다 따뜻한 물과 레몬즙을 한 컵 마시는 것보다 더 좋은 예방법은 없다.

목이 따갑거나 까칠거릴 때도 레몬즙의 효능을 얻을 수 있다. 물과 레몬즙에 꿀을 한 스푼 섞어서 마시고 하루 종일 허브티와 병행하여 마셔보자.

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피부 개선

이번에도 비타민 C에 대해 얘기할 것이지만, 이번에는 비타민 C가 콜라겐 생성을 촉진하는 능력에 대해서 알아보자. 이로 인해 피부를 잘 보존할 수 있으며, 나이와 상관 없이 주름을 예방하고 여드름을 없앨 수 있다.

아침에 마시는 물에 레몬즙을 넣어 마시고 하루 종일 수분을 계속 보충해 준다면, 건조한 피부를 비롯해 눈밑 지방과 피곤해 보이는 등 기타 문제도 피할 수 있다.

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심혈관 건강 향상

일본에서 수행된 연구에서는 레몬즙을 따뜻한 물과 공복에 마시는 것이 최고혈압을 개선하고, 심장 질환(특히 뇌졸중)의 위험을 낮추며, 혈전을 막고 뇌졸중을 예방하는 등 다른 심장 건강상의 이점들도 갖고 있다는 점이 밝혀졌다.