파파야로 살을 빼는 방법
달콤한 파파야는 건강에 좋은 과일이다. 치료 효과가 있는 파파인이라는 성분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 된다. 오늘은 파파야로 살을 빼는 방법을 알아보자.
전 세계적으로 잘 알려진 열대 과일인 파파야는 훌륭한 이뇨제이자 항산화제이며 다량의 식물 섬유를 포함하고 있으며 열량도 낮다. 또한 비타민 A B, C 및 칼슘, 철, 인이 함유되어 있다.
게다가 이 과일은 셀룰라이트를 줄이며 체중을 감량하는 데도 도움이 된다.
다이어트에 도움이 되는 파파야
- 만약 궁금한 점이 있다면 의사나 영양사에게 조언을 구하도록 하자.
- 파파야 다이어트는 이틀간 매우 제한적인 식단으로 식사를 해야 한다.
- 파파야는 치유 성분으로 인해 설사, 가스, 변비 및 위염과 같은 소화와 관련된 증상이 있거나 여드름과 같은 피부 문제에 도움이 된다. 질병 관리 센터에 따르면 파파야의 파파인은 건강에 도움이 된다고 한다.
파파야로 다이어트를 하는 방법
파파야 다이어트는 2~3개월 동안 일주일에 2일씩 하는 것이 이상적이다. 이 방법은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 신체를 해독하고 소화 기관을 보호할 수도 있다.
아침 식사
파파야는 너무 많이 익지 않은 신선한 제품을 사용해야 한다. 아침 식사로 밀 배아나 원하는 곡물 2작은술을 두유, 물 또는 귀리수에 섞어서 2일 동안 섭취해 보자. 충분한 섬유질을 얻을 수 있다.
그런 다음 중간 크기의 파파야 하나를 작게 자른 다음 샐러드로 섭취해 보자. 이는 건강하고 영양가 있는 식사로 하루를 시작하는 방법이다,
점심 식사
- 점심 식사로는 정제되지 않은 곡물 샐러드를 섭취해 보자. 여기에 채소 육수를 넣어도 된다. 네모난 모양으로 자른 토마토, 시금치 몇 장, 소량의 올리브와 마늘, 레몬 반 개의 즙을 함께 섞어 보자. 그리고 정제하지 않은 곡물 밥을 곁들여서 섭취하면 된다. 후식으로는 파파야 주스 한 잔을 마셔 보자.
- 두 번째 날에는 구운 가지와 비트 몇 조각을 곁들인 시금치 샐러드에 올리브 오일을 뿌려서 섭취해 보자. 식사를 마친 뒤에는 파파야 주스를 마시면 된다.
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간식
파파야 반 개와 파인애플 두 조각을 갈아서 만든 주스를 간식으로 마셔 보자. 과일을 잘 씻은 뒤 부드럽게 갈아 주기만 하면 된다.
저녁 식사
- 양파, 셀러리, 레몬즙을 넣고 끓인 맑은 채소 수프 한 컵을 저녁으로 섭취해 보자. 디저트로는 작게 자른 파파야 하나를 먹으면 된다.
- 두 번째 날에는 아티초크를 잘 익힌 뒤 소금과 식초를 살짝 뿌려 통밀빵 한 조각 및 올리브 오일과 곁들여서 섭취해 보자. 물론 파파야를 디저트로 먹으면 된다.
파파야씨의 체중 감량 효과
파파야씨는 다음과 같은 놀라운 효능을 선사한다.
- 신부전증을 앓고 있는 경우 신장을 보호할 수 있다.
- 해독 기능이 있고 장내 기생충을 제거한다.
- 간경변을 앓고 있는 경우 간을 보호할 수 있다.
- 항균 및 항염증 성분이 있어 소화 기관을 보호할 수 있다.
또한 파파야씨에는 지방을 흡수하고 과도하게 축적되는 것을 막아 주는 성분이 있다. 파파야씨는 어떻게 섭취해야 할까? 간단하다! 음식에 넣어 먹거나 알약처럼 삼키면 된다. 아침 식사를 할 때 파파야씨 8~10개를 섭취해 보자. 자몽 주스에 넣어서 먹으면 더 좋다.
2~3달 동안 일주일에 이틀간 파파야 다이어트를 섭취하는 것이 좋다. 처음 15일간 아침 식사를 할 때 파파야씨를 섭취한 뒤 나머지 15일 동안 휴식을 취해 보자.
이처럼 파파야로 다이어트를 하는 방법은 매우 간단하다! 파파야의 효능을 마음껏 누려 보자.