탈모를 위한 건강한 스무디

탈모는 모두의 골칫거리다. 유전, 스트레스, 좋지 못한 식습관 등 요인은 다양한데 갑자기 머리가 많이 빠진다면 꼭 병원을 방문해야 한다.

가끔은 빈혈과 스트레스 이 두 요인이 합쳐지면 여성들에게서도 급성 탈모가 올 수 있다. 그러니 항상 건강 상태를 체크하는 것이 좋다.

비타민과 무기질이 풍부하고 균형잡힌 식사를 하는 것이 꼭 필요하다.

탈모를 예방하는 맛있는 스무디를 만들어 먹는 건 어떨까? 내일 아침부터 당장 말이다!

천연 방법으로 탈모 예방을

탈모 예방을 위해 비타민 보충제를 먹어도 된다. 두피의 혈류를 자극하는 탈모 샴푸를 쓰는 것도 좋은 생각이다.

그래도 우리가 할 수 있는 최고의 방법은 좋은 식단을 포기하지 않는 것이다.

철, 인, 비타민 B가 풍부한 음식을 먹으면 머리카락이 건강하고 성장이 자극된다. 아래의 스무디 레시피에 비타민을 얻을 수 있는 최고의 재료들을 소개한다.

오트밀 물

  • 귀리는 주변에서 찾기 쉬운 곡물 중 하나이다. 귀리의 영양분과 에너지는 우리 건강에 많은 도움이 된다.
  • 씨리얼의 여왕이라고 알려져있는 오트밀엔 단백질, 비타민, 무기질이 풍부하기 때문에 식단에 추가하면 탄탄한 머릿결을 얻을 수 있다.

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시금치

  • 신선한 시금치는 탈모 예방에 가장 강력한 음식이다.
  • 시금치엔 마그네슘, 엽산, 비타민 C가 들어있다. 비타민 C는 무엇보다도 콜라겐 합성에 주요한 역할을 한다는 점 잊지마시라.
  • 잎이 푸르다는 건 비타민 A, B1, B2, B6, C, E, K와 철분, 아연, 오메가-3가 풍부하다는 뜻이다. 모발 성장을 촉진할 뿐 아니라 건강한 뼈를 위해서도 시금치를 먹는 것이 중요하다.

아보카도

  • 아보카도는 헤어 팩이 유명하다. 아보카도로 스무디를 만들어 먹어도 똑같은 효과를 볼 수 있다는 사실을 기억하자.
  • 아보카도는 안팎으로 머릿결을 건강하게 만들어준다. 지방산 덕분에 빛나고 탄탄한 머릿결을 가질 수 있다.

적포도

  • 적포도는 그야말로 건강한 영양분의 산물이다. 적포도엔 탄닌, 플라보노이드, 단백질, 비타민 A, 복합 비타민 B, q비타민 C, D, E, K 등이 풍부하다.
  • 또한 칼륨, 인, 철분도 풍부한데 탈모 예방에 없어선 안될 성분들이다.

맥주 효모

  • 이 스무디에는 맥주 효모 가루가 들어간다. 건강식품점이나 마트의 오가닉 코너에서 구할 수 있다.
  • 맥주 효모를 매일 먹으면 복합 비타민 B, 필수아미노산 등 여러 무기질을 섭취할 수 있다.

계피

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  • 계피가 탈모 예방에 도움이 된다고? 그렇다! 계피는 천연 모발 성장 촉진제다.
  • 계피의 역할은 모공 주위의 혈류를 개선하고 탈모의 원인이 되는 박테리아를 제거하는 것이다.

탈모 예방 스무디 만드는 법

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재료

  • 오트밀 물 1잔
  • 아보카도 반개
  • 적포도 5알
  • 맥주 효모 1티스푼
  • 계피가루 1티스푼
  • 꿀 1티스푼

만드는 법

  • 아보카도가 너무 익진 않았는지 확인하자.
  • 오트밀 물, 계피, 맥주 효모를 블렌더에 넣는다.
  • 적포도 5알을 씻은 뒤 나머지 재료와 함께 블렌더에 넣는다.
  • 몇 초간 잘 갈아준 뒤 원하면 꿀을 넣어 단 맛을 더하자. 아주 맛있을 것이다!