폐경으로 인한 안면홍조

여성의 생물학적 삶은 매우 활발하다: 사춘기의 시작에서 부터 완전히 성장할 때 까지; 그다음엔 아이를 가지게 되면 모유 수유 같은 많은 변화가 생긴다. 여성이 나이가 들어서 모든 것이 균형에 이르면, 폐경이 시작되고, 안면 홍조도 찾아온다. 

안면 홍조에 대해서 알아야 할 점

안면 홍조는 얼굴과 상체에서 발생하는 강렬하고 갑작스런 열기의 느낌이다. 때때로 메스꺼움, 구토, 과도한 땀, 어지러움 또는 다른 비슷한 문제와 함께 발생할 수도 있다.

안면 홍조의 원인은 생리시 호르몬 변화를 유발하는 에스트로겐의 감소이다. 좌식생활을 하고 있거나, 흡연자이거나, 스트레스를 많이 받거나 비만 일 경우 이 증상은 더욱 심해질 수 있다.

그 빈도수와 기간은 여성에 따라 다르다. 몸이 균형을 다시 찾을 때까지 한동안 안면 홍조를 느낄 수도 있거나 사는동안 계속 느낄 수도 있다. 이런 증상을 더욱 악화시킬 수 있는 요소들을 없애는 것을 기억해야 한다.

확실히 이런 증상들을 진정시킬 필요가 있는데, 이는 특히 근무시간에 매우 불편하기 때문이다. 신경이 쓰이게 만들고, 불편하며 하고 있는 업무에 집중하지 못하게 한다. 언제나 호르몬 치료를 사용할 수도 있다. 이 치료의 나쁜 점은 시간이 지나면 문제가 되돌아온다는 점이다. 그렇기 때문에 이 수제 치료법들을 먼저 시도해 볼것을 추천하는 것이다.

폐경 안면홍조를 없애주는 치료제들

사과 식초

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사과 식초는 몸을 깨끗하게 해주고, 다시 활력있게 만들며, 무기질을 풍부하게 하는 역할을 한다. 30가지 이상의 필수 영양소 (많은 양의 비타민, 지방산, 미네랄 소금, 인, 칼륨, 마그네슘, 황, 나트륨, 아연, 철분, 불소 외 다수)를 함유하고 있다. 당신이 필요하고 재충전해야 하는 모든 것들이 들어있다. 또한 신체의 일반적인 신진대사의 균형을 맞추는데 도움이 된다. 

재료

만드는 방법

  • 식초만 두 큰술 마셔도 된다. 밤에 마실 것을 권장한다.
  • 식초만 삼키기가 힘들다면, 따뜻한 물이나 야채/과일 주스 반 컵에 타서 마셔도 된다.

대두

콩에는 피토에스트로겐이 들어있어서 여성에게 천연 에스트로겐의 역할을 해준다. 또한 높은 농도의 렉틴이 들어있고 높은 칼슘 함유량 덕분에 골다공증을 예방해줌으로써 이시기의 여성에게 골밀도가 감소하는 것을 막아준다. 대두를 더하면 좋은 음식은 다음과 같다:

  • 두유
  • 대두 렉틴
  • 대두
  • 콩으로 만든 고기
  • 두부

이 콩으로 만든 음식들을 하루에 2인분씩은 먹을 것을 추천한다. 이 음식을 아침에 먹어서 안면홍조를 막고 밤에는 칼슘을 보충하기 위해 먹을 수 있다. 이런 음식들을 한번도 먹어본 적이 없다면, 처음에는 그 맛이 좀 단조로울 수도 있다. 이것은 그저 당신이 그 맛에 익숙하지 않기 때문이다.

샐비아

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천연 파이토에스트로겐을 함유하고 있는 것 외에도, 샐비아 에는 자극을 하는 성분이 있다. 혈액 순환을 활성화 시키고 혈관을 확장시키는 역할을 하기 때문에, 안면홍조를 눈에 띄게 완화시킨다. 샐비아를 섭취하는 가장 일반적인 방법으로 차로 우려내서 마시는 방법 혹은 샐비아 꽃을 밤새 담가둔 와인을 마시는 방법이 있다. 건조 혹은 신선한 샐비아를 찾을 수가 없다면, 그 에센스 오일도 똑같은 효능이 있다. 

재료

  • 신선한 샐비아 1 큰술 혹은 말린 샐비아 2 작은술

만드는 방법

  • 우려내야 한다. 컵에 잎사귀들을 넣고 90°C의 뜨거운 물을 붇는다.
  • 위를 덮어놓고 30분동안 우려낸다. 그다음 물만 따라낸다.
  • 이제 마실 준비가 되었다. 이 차를 하루에 3번 마셔야 한다.

아마씨

폐경기의 증상이 가볍거나 보통이라면, 아마씨가 아주 효과적이다. 여기에는 천연 파이토에스트로겐이 들어있어 에스트로겐의 손실을 막아주며 안면홍조를 진정시키는데 도움이 된다. 또한 변비를 치료하고 콜레스테롤을 낮추어주어서 폐경기의 문제가 적어지고 장이 적절하게 기능할 수 있는 이유이다.  

재료:

섭취 방법

  • 아마씨를 샐러드에 넣어도 된다.
  • 요거트, 주스, 수프에 섞는다.
  • 토스트의 치즈나 잼 위에 뿌린다.

붉은 토끼풀

이 식물은 안면홍조를 치료하고 콜레스테롤을 낮추며 혈액순환을 개선하고 골다공증을 막아주고 열감과 홍안과 가슴의 불편을 예방해준다. 약을 먹고 있다면, 이 식물을 섭취하기 전에 먼저 의사에게 문의해야 한다. 붉은 토끼풀은 생각보다 더욱 흔하게 사용되는데, 이는 식품산업에서 맛을 내기 위해서 아주 흔하게 사용되기 때문이다.

재료:

  • 말린 붉은 토끼풀 2 작은 술

만드는 방법:

  • 우려 내야 한다. 토끼풀을 컵에 넣고 90°C의 뜨거운 물을 붇는다.
  • 뚜껑을 덮고 적어도 30분간 기다린다. 그후 물만 따라내면 마실 준비가 되었다!
  • 하루에 2~3회 마셔야 한다.

운동을 잊으면 안된다

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운동은 안면 홍조 증상의 완화와 직접적인 관련이 있지는 않지만, 전체적으로 기분이 좋아지게 해줄 것이다. 마음을 비워주고 몸을 활기있게 해준다. 어떤 종류의 운동을 선택하든지 상관없다: 에어로빅, 걷기, 달리기, 춤추기, 아니면 요가 클럽에 가입해보아도 괜찮다.

안면홍조이 생길때 당신에게 거추장스러운 것을 벗어버릴 수 있도록 늘 여러겹으로 옷을 입을 것을 (양파처럼) 명심하자. 또한 자신에게 인내심을 가지고 위의 조리법들이 작용할 수 있도록 충분한 시간을 가짐으로써 이 약들이 성가신 안면홍조를 치료할 수 있게 해보자. 이 시기가 여성의 삶에서 그리 길지는 않을 것이며 몇달 후에는 모든 것이 정상으로 되돌아갈 것이라는 것을 기억하자.