메론, 풋사과, 오이로 만든 다이어트 쉐이크

이 다이어트 쉐이크는 수분 저류를 막고 해독을 하는데 유용하며, 만들기 위해 유기농 과일을 사용하는 것이 가장 좋다.

이 메론, 풋사과, 오이로 만든 다이어트 쉐이크는 2주간 마시는 것을 권한다. 이렇게 하면 점진적으로, 그리고 자연적으로 살을 빼는데 도움이 될 것이다.

이것은 풋사과 덕분에 몸을 해독하고 신진대사를 빠르게 하는 간단한 약용 음료이다.

게다가 이 쉐이크는 하루를 시작하기에 좋은 활력 넘치고 맛있는 음료이다.

다양하고 균형잡힌 식생활을 병행하면서 이 음료를 몇 주간 마시면 긍정적인 효과를 누리게 될 것이다.

이 다이어트 쉐이크는 식생활을 향상시키기 위한 아주 좋은 방법이며, 아침식사와 잘 어울린다. 하지만 섬유질과 단백질을 함께 섭취하는 것을 잊어서는 안된다.

아래에서 이 다이어트 쉐이크가 어떤 효능이 있으며 어떻게 만들 수 있는지에 대해 알아보자.

메론, 풋사과, 오이로 만든 다이어트 쉐이크

중요하면서도 논리적인 점에 대해서 먼저 언급하고자 한다: 이 음료에는 어떤 당분도 넣지 않기를 권한다. 예를 들어 가볍게 잘 익은 메론을 선택하면 이것만으로도 신선한 단 맛을 내줄 것이다.

무엇보다도 이 다이어트 쉐이크는 건강에 좋고, 활력을 주며, 정화작용을 한다. 이 때문에 유기농 과일을 사용하는 것이 중요하다. 사실, 이 쉐이크는 풋사과의 경우처럼 과일의 껍질도 사용해야 하기 때문에 유기농을 사용하는 것이 필수적이다.

자, 이제 각각의 재료가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알아보자.

메론: 건강한 체중유지를 위한 청량감 있고 이상적인 과일

  • 어떤 종류의 메론이든 원하는 것을 고르거나, 제철에 나온 것을 고른다. 메론에 있는 미량의 천연 당만으로도 건강에 영향을 미치면서 단 것을 먹고 싶은 열망을 채워줄 것이다. 물론 적당량으로 먹는 선에서 말이다.
  • 수박에 더불어 메론도 수분, 섬유질, 항산화제가 풍부하며, 게다가 열량 함량도 낮다. 이 두 가지가 우리에게 포만감을 주고 식사 사이에 간식을 먹고 싶은 욕구를 줄여주는 두 가지 요소이다.
  • 영양학자들은 아침이나 늦은 오후에 간식으로  메론 1컵(150g)을 먹을 것을 권한다. 게다가 이것을 다른 과일, 시리얼, 천연 요거트와 곁들일 수도 있다. 짧게 말하면 메론을 먹는 것은 체중 유지를 위한 아주 좋은 방법이다.

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배를 채워주는 풋사과

쉐이크에는 껍질을 벗기지 않은 풋사과를 사용한다. 이것이 체중을 조절하는데 아주 적절한 과일인 이유는 나트륨과 열량이 적기 때문이다. 하지만 여기에 항산화제는 풍부해 신진대사를 빠르게 한다.

  • 풋사과는 한 개당 80칼로리 밖에 되지 않는다.
  • 사과를 메론즙 및 오이와 함께 먹으면 수용성 섬유질이 장관에서 자신의 역할을 하도록 만들게 된다.
  • 또 다른 흥미로운 사실은 풋사과가 당뇨 환자와 당뇨의 위험이 있는 사람들에게 아주 중요한 혈당 수치를 안정화시킨다는 점이다.

수분을 공급하는 오이

많은 사람에게는 충격적일 수도 있지만, 오이는 사실 수박과 같은 군에 속한다. 그러므로 오이도 수분을 공급하고, 독소를 정화하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 아주 좋다.

  • 이 다이어트 쉐이크에 대한 유용한 사실은 이것이 수분 저류를 해소하는데 도움이 되며, 종종 배에서 느끼는 공복감이나 묵직함을 줄여준다는 것이다.
  • 게다가 오이는 효소와 비타민이 풍부하며, 혈액순환을 촉진하는 능력이 있다. 이 또한 의심할 여지없이 놀라운 것이다.

메론, 풋사과, 오이 쉐이크 만드는 법

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재료

  • 원하는 종류의 메론 1컵 (150g)
  • 풋사과 1개
  • 오이 1개
  • 물 1잔

만드는 방법

  • 먼저 할 일은 사과와 오이를 씻는 것이다. 사과의 껍질은 벗길 필요가 없지만, 네 등분을 하고 씨는 제거해야 한다.
  • 오이는 껍질만 벗겨 블렌더에 갈기 쉽도록 여러 조각으로 자르기만 하면 된다. 쉽지 않은가?
  • 가장 좋아하는 종류의 메론을 고른 다음, 씨를 제거하고 조각내 자른다.
  • 그 다음 블렌더에 메론, 사과, 오이를 넣는다. 매끄럽게 섞여야 하며, 그 다음에 여기에 물을 넣는다.
  • 이 다이어트 쉐이크의 정화 및 해독 효과를 늘리고 싶다면, 레몬즙을 소량 넣는다.

비록 이 쉐이크로 살을 뺄 수 있겠지만, 균형잡힌 식생활도 병행해야 한다.

이 쉐이크를 오늘 만들어 볼 준비가 되었는가?