부은 발과 발목을 위한 6가지 자연 치료법

발과 발목이 붓는 것은 꽤나 흔한 일이다. 특히 나이가 많은 여성이라면 말이다.

이 부위에 수분저류현상이 생기면 부종이라고 부르는 현상이 생기게 되는데, 이는 쉽게 자연적인 방법들을 통해 치료할 수 있다.

오늘 이 글에서 부종을 위한 자연 치료법들을 소개한다.

왜 발과 발목이 붓는걸까?

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부기는 발 주위 뿐 아니라 다리와 허벅지에도 영향을 미칠 수도 있다.

사람들이 발과 발목의 부종으로 고생하는 이유는 다음과 같다:

  • 다리의 혈전 발달
  • 노화
  • 다리 감염
  • 혈관들이 심장으로 혈액을 펌프질 할 수 없으 ㄹ때
  • 너무 오랜 시간 앉거나 서 있을 때
  • 소금 과다 섭취
  • 충분하지 못한 수분 섭취
  • 생리 주기
  • 임신
  • 피임약이나 여성 호르몬 보충제 보용
  • 심부전 또는 간부전
  • 신장과 관련된 문제

보다시피, 부은 발과 발목의 원인에는 여러 가지가 있다. 그렇기 때문에 전문가에게 정확한 진단을 받는 것이 중요하다.

부은 발과 발목을 위한 홈메이드 치료법

단순히 미적으로 거슬리는 것을 차치하고라도, 부종은 반드시 해결하려 노력해야 할 건강 문제이기도 하다. 발과 발목의 부기를 줄여주는 자연 치료법들을 선택하면 된다.

세이지와 로즈마리 족욕

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하루 종일 일터에서 앉거나 서서 시간을 보낸 채 이 재료들에 발을 푹 담그는 건 어떨까?

하루 15분의 족욕으로 더 푹 쉴 수 있고, 염증으로 인한 부종과 압박으로부터 해방될 수 있다.

재료

  • 세이지 5숟갈
  • 로즈마리 5숟갈
  • 따뜻한 물 2컵

준비 방법

  • 물을 데운 뒤 내 발이 들어갈 만한 적당한 용기에 붓는다.
  • 세이지와 로즈마리를 물에 넣고 잘 젓는다.
  • 발을 넣은 뒤 물이 식을 때까지 족욕을 한다.

소금 목욕

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이는 발과 발목의 부종으로 고생하는 사람들에게 제일 인기가 많은 방법이다. 쇼파에 앉아 티비나 책을 보면서, 가족과 이야기를 나누면서 충분히 할 수 있기 때문이다.

재료

  • 바다소금 3.5 숟갈
  • 따뜻한 물 2컵
  • 차가운 물 2컵

준비 방법

  • 물을 데우고 적당한 용기에 붓는다.
  • 소금의 반을 넣고 녹도록 잘 저어준다.
  • 차가운 물을 조금씩 넣어가며 온도를 조절한다.
  • 10분간 족욕한다.
  • 발을 잘 닦은 후 물을 버린다.
  • 남은 차가운 물에 남은 소금을 다 넣는다.
  • 최소한 3분 이상 차가운 물에 족욕을 한다.

뜨거운 물과 차가운 물의 대비는  발과 발목 주위의 혈류를 개선시켜 염증을 줄인다.

민트 족욕

민트에는 많은 성분이 들어있다. 그 중 눈여겨 볼 것이 이뇨와 항염 성분인데, 이 성분들 덕분에 민트는 발과 발목의 부종을 겪는 사람들에게 좋은 해결책이 될 수 있다.

재료

  • 신선한 민트 잎 3숟갈
  • 물 1리터

준비 방법

  • 물을 데운 후 끓으면 민트를 넣는다.
  • 10분 동안 더 끓인 뒤, 불을 끄고 살짝 식힌다.
  • 민트 끓인 물을 용기에 넣은 뒤 충분히 식으면 그 물로 족욕을 한다.
  • 물이 차가워질 때까지 15분간 족욕을 한다.

쇠뜨기 차

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쇠뜨기 차는 몸에 쌓인 독소들을 제거하는 데에 제격이다.

재료

  • 쇠뜨기 2숟갈
  • 물 1리터

준비 방법

  • 소스팬에 물과 쇠뜨기를 넣고 15분간 끓인다.
  • 불을 끈 뒤 쇠뜨기를 건져낸다.

하루 종일 쇠뜨기 차를 마시자. 기호에 따라 꿀을 넣어 단 맛을 추가할 수 있다.

계피와 정향 마사지

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이 마사지는 위에 소개한 여러 방법들과 병행하면 좋다.

재료

  • 계피 스틱 1개
  • 정향 3개
  • 올리브 오일 2숟갈

준비 방법

  • 정향과 계피 스틱을 막자에 넣어 고운 가루로 으깬다.
  • 으깬 정향과 계피 스틱을 올리브 오일과 함께 소스팬에 넣어 잘 젓는다.
  • 약불로 1분간 데운다.
  • 혼합물을 식힌 후 이 혼합물을 발라 부종의 부위를 마사지한다.
  • 밑에서부터 위의 방향으로 동그라미 모양으로 마사지 한 뒤, 씻어내지 않는다.
  • 그 위에 양말을 신어 오일이 피부에 잘 흡수되고 이불에 뭍지 않도록 한다.
  • 아침에 양말을 벗고 따뜻한 물로 씻는다.

1주간 매일 밤에 마사지한다.

국화 마사지

또 다른 식물을 이용해 마사지를 해보자. 국화 에센셜 오일을 사용하거나 차를 끓인 후 마사지 재료로 써도 된다.

재료

  • 국화꽃 2숟갈
  • 물 2컵

준비 방법

  • 물을 데운 뒤 국화꽃을 넣는다.
  • 물이 끓으면 10분간 더 끓여준다.
  • 불을 끈 뒤 식힌다.
  • 국화꽃을 건져낸 뒤 천천히 다리에 붓는다.
  • 발부터 무릎까치 천천히 동그라미 모양으로 마사지를 한다.